Kilo vermek için kepek
Kepek çok faydalı bir üründür,çok eski zamanlardan beri bilinir. Uzun zaman önce onları sindirim sistemini normalleştirmek için kullanmaya başladılar. Bu günlerde, herkesin diyetine dahil etmeleri yeterlidir; çünkü modern yemeklerde çok az sayıda kaba elyaf ve elyaf vardır. Kepek, tohumların derisidir, bir tane taneli. Atalarımız ekmeği kepek unundan özel olarak pişirdi ve beyaz un, şenlik masası için kaldı.
Kepekte A, E ve B vitaminleri haricinde birçokmikro ve makro elemanlar bakır, magnezyum, potasyumdur. Vücuttaki metabolik süreçleri harekete geçirirler ve daha da önemlisi tamamen diyet liflerinden oluşurlar. Kendilerini bağırsağın duvarları tarafından hemen hemen emilmezler, ancak vücuda yeterli miktarda sıvı girdikten sonra onu emer ve şişer, yumuşak bir hacim oluştururlar. Böylece mukoza zarını etkin bir şekilde temizlerler, bir kese gibi çalışırlar. Vücut için paha biçilmez bir fayda, kandaki şeker ve kolesterol miktarını azaltmak açısından, kepekte bulunan liftir.
Birçok kişi kepek kullanmak için tercih ediyorkilo vermek, çünkü düşük kalorili içeriğe sahipler. Kepek karnında şişer, doldurur ve bu nedenle uzun süre bir kişi açlık hissetmez. Kepek sayesinde, bağırsağın peristaltikleri güçlenir ve içinde besin maddelerinin emilmesi daha yavaş olur. Açlık ile başetmek için sıklıkla büyük fiziksel aktivite uygulayan insanlar akşamları kefir ile içerken iki kepekli kepek yiyebilir.
Kilo kaybı için kepek kullanmaya karar verirseniz,o zaman hala çok fazla yer almak zorunda değilsiniz. Aşırı kullanımının bağırsak fonksiyon bozukluğuna neden olabileceği - şişkinlik veya gaz sıkılması. Kepekleri az kalsın - günde en fazla iki veya üç çay kaşığı yiyin. Bir mide veya bağırsak hastalığınız varsa, kepek uygulamaya başlamadan önce doktorunuza ayrıntılı bir danışma yapmak daha iyi.
Bununla birlikte, kepeklerin yararlarıabartılı. Sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamak, bir takım hastalıkların önlenmesi, toksinlerin ve toksinlerin vücudunun temizlenmesi için gerçekten çok gereklidir.
Kilo vermek için yulaf kepeği çok etkilidir. Onların değeri - vücudun kanserden korunmasına katkıda bulundukları için, bağırsak çalışmalarını normalleştirir. Buğday kepeği, buğday tohumu ile birlikte kullanılır. Zayıflama için çavdar kepeği de iyidir. Buna ek olarak, sadece elyaf ve kaba elyaf deposu. Çürük kepeği saf biçiminde çekmezseniz kepekli ekmek yiyebilirsiniz. Günde 100 gr kepeği olan ekmek tüketimi vücudunuza yeterli miktarda elyaf tedarik edecektir. Bunun sağlıklı bir diyet yapmak için ucuz ve etkili bir yol olduğundan emin olun.
Kilo kaybı için kepek ana kısmı - kabuktahıllar. Bu kepekteki kaloriler - asgari miktar. Tıbbi çalışmalar, kepekli kepekli tahılların biyolojik açıdan aktif bileşenlerinin yüzde doksanı kadarını içerdiğini göstermiştir. Kepekli unlardan yiyecek almadan sürekli çok faydalı madde alırız.
kepek onbeş yüzde kadar içerirprotein, yağ asitleri vardır. Kilo kaybı için kepek püresi, çorba, kıyma, kissel eklenebilir. Süt, yoğurt veya kefir ile karıştırılarak yenir. Pişirmeda yaygın olarak kullanılan kepek. Elbette bunları ayrı ayrı kullanabilirsiniz. Tarif basittir. Sadece kaynar su ile küçük bir kepek (bir veya iki yemek kaşığı) dökün, bir saat bir çeyrek için bırakın. Daha sonra suyu boşaltın ve burada yararlı ve besleyici bir püresi hazır!
Böylece kepek vücuttan çıkarılacakgereksiz ağır metaller ve radyonüklitler. Dysbacteriosis ile kepek de yaygın olarak kullanılmaktadır. Kolon hastalıkları durumunda paha biçilemezdir. Bu kepek sindirilmemiş, ancak birçok hastalıklarla mücadele için yardımcı olur.
