Haftalık kilo nasıl 5 kg için

Herkes kusurludur, her biri kendi kusurlarına sahiptir. Ve bazen önemli bir olay hemen köşede olursa, vücudunuzu hızla sıraya sokmalısınız. Dışarı çıkmak için, haftada 5 kg kilo vermeyi bilmelisin.

Belli bir hedefi uygulamak için kendinizi yeme konusunda sınırlamalısınız. Silinmelidir ne?

1. Yağ tüketim. sosis, et, tereyağı, yumurta, margarin, fındık, pişirme, tatlı - Bir çok aktif yaşam tarzı, egzersiz kurşun Ama eğer nedenle tüm çok şişman dışlamak, onlarsız çok zor olacaktır. Sabah yağlarda ihtiyaçlarını doldurmak için, balık yağı alın.
2. Tatlı. Tatların tüketimini en aza indirin, çünkü bunlar ekstra karbonhidrattır, kilo vermek isteyenler için kesinlikle gerekli değildir. Tatlım, tatlılar, şeker, tahıllar, çikolata - tüm bunlar, cildin altındaki yağın depolanmasından sorumlu insülin üretimini arttırır. Süt ürünleri de geçici olarak dışlanmalıdır.
3. Fast food. Kola, cips, kraker, konserve yiyecek - çok zararlı bir besindir, çünkü kilo vermeyi hızlı bir şekilde önleyen birçok koruyucu madde içerir.

Ancak katı bir tek diyetle oturmayın - hiçbir şey,Sizi getirmeyecek zarar hariç. Böyle diyetler vücudu tükürür. Yemek atlayamazsın, daima aynı anda yemelisin. Aper물 ve alkol kabul edilemez!

Haftalık kilo vermeyi düşündüğünüzde, 5 kg'da, belirli kurallara kesinlikle uymaya hazır olun:

1. Hayatın hareket olduğunu unutmayın. Hızlı kilo vermeye karar verdikten sonra, diyetin yanı sıra fiziksel egzersizlerin de gerektiği unutulmamalıdır. Yoksa, cilt çirkinleşecektir. Haftada en az 5 gün eğitmen gerekir. Egzersizler doğru yapılmalıdır.
2. Protein yiyin. Vücut bir hafta boyunca olağan diyetini unutmak zorunda kalırsa ve yoğun şekilde zorlar. Herhangi bir spor mağazasında toz halinde protein satın alabilirsiniz. Su ile yetiştirilir ve bütün gün içebilirsiniz. Etkisini düzeltmek için, bir çift için balık pişirmek için haftada birkaç kez de ihtiyacınız olacak.
3. Çok fazla içmelisin! Günde en az iki litre.En iyisi, normal karbonatsız su gibidir, egzersiz sporundan sonra susuzluğu mükemmel bir şekilde bastırır. Su kuyusu, vücudumuzda bulunan ve vücudun her zaman işleyen toksinlerini çıkarır.
4. Tuzsuz yiyeceklere geçin.Kilo vermek için vücuttaki fazla suyu temizlemek gerekir ve bu nedenle artan susuzluğa neden olan tuzlu yiyecekleri bırakmak gerekir. Bu, haftada 4 kg kilo vermenize yardımcı olacaktır.
   

Düşünceler, 5 kg'da bir hafta boyunca kilo vermek, özellikleSık sık ilk güneşin ortaya çıktığı ve "soyunmak" için gerekli olduğu zaman ilkbaharda bizi ziyaret eder - yani, dış kıyafetlerini çıkar. Vücudun özel mikro elementlere ihtiyaç duyduğunu unutmayın, böylece vücudun vitaminler üzerinde birikmesine yardımcı olabilirsiniz.

Böyle bir sorunu çözmek için bir hafta boyunca nasıl zayıf büyüyecek5 kg, çok basit olabilir. Eğer diyette özel bir diyet gözlemlerseniz, bu kilogramlar ortadan kalkar ve aerobik, kayak veya bisiklete binerseniz aynı miktarda kaybedersiniz. İyi cilt sauna ve Rus banyosu detoksifiye ve sıkılaştırır.

Haftada 7 kg kilo vermeyi öğrenmek ister misiniz?Sonra Herculean diyetine yardımcı olacaksınız. Bu oldukça basit, ancak "diyet" hafta sonra kesinlikle diyet gözlemlemek için gerekli olacaktır. Bu yapılmazsa, kayıp pound "bonus ile" geri dönecektir. Diyet ilkesi çok basit - tüm hafta sadece püresi yulaf lapası yemelisiniz. Başka ürüne izin verilmiyor! Sadece haftanın sonunda bir salatalık ya da sadece bir elma yiyebilirsiniz. Tuzlu ve şekersiz püresi pişirmelisin. Her miktarda yiyebilirsiniz.

Böyle bir diyetle dışarı çıkmak yavaş yavaş olmalı,yavaş yavaş artan kalori içeriği ve ürün sayısı. Birincisi, diyet meyve, sebze ve kepek ile ekmek tanıtmak daha iyidir. Bu türden bir diyet kullanamayacağınız bir aydan daha sık olduğunu unutmayın.