Yoğurt diyeti: kullanışlı ve çok lezzetli
Yoğurtta diyet çok popüler: Çoğu durumda kolayca tolere edilir ve sonuç çıplak gözle fark edilir. Önemli bir nokta: şeker, lezzet verici maddeler ve lezzet katkıları olmaksızın doğal yoğurt kullanımını içerir - aksi takdirde hiçbir etki olmayacaktır. Bu son derece yararlı ürün, kalsiyum ve potasyum, B vitaminleri ve A vitamini, hayvan proteinleri ve katı yağlar içerir. Gıda sindirimi katkı ve normal bağırsak mikroflorası muhafaza Lactobacillus bulgaricus ve Streptococcus thermophilus, - Bununla birlikte, yoğurt temel değer süt ekşime neden bakteridir. Yoğurt ısıl işlem görmüş, uzun ömürlü, bir hayır kullanışlı özelliklere taşımaz ve sadece süt içeceğidir.
Yoğurt diyeti birkaçda bulunurseçenekler. Bunlardan ilki, en şiddetli, günde 500 ml yoğurt, elma (5-6 adet orta boy) ek gıda satışı. Bu ürünler yemek kısıtlamaları ile ne kadar kolay başa çıkabildiğinize bağlı olarak 3-4 öğünlü bölünmüştür. Yemekler arasında büyük molalara dayanabilmeniz zor ise, daha sık yersiniz daha iyidir. Böyle bir diyet, elmalarla birlikte yoğurt, üç ila beş gün boyunca gözlemlenebilir. Günlük rasyonda sadece 700 kalori vardır, bu nedenle belli bir süre içinde iki ila üç kilogramdan kurtulmak mümkündür. Bir diyet sırasında yalnızca yeşil çay veya su içebilirsiniz.
On kişi için daha dardığı bir diyet seçeneği tasarlanmıştır.günler. Düşük kalorili bir kategoriye girmesine rağmen, oldukça kolay ona bağlı çeşitli diyetler sayesinde. Bu yoğurt diyeti et ürünlerinin yanı sıra meyve ve sebze tüketimini de sağlar. Gününde, genellikle bir öğle yemeğinde, sebze salatası ya da güveç ile 100 gram düşük yağlı tavuk ya da hindi yemeye izin veriliyor. Sebzeler sınırsız miktarda yenilebilir, ancak hepsine izin verilmemektedir. İzin verilenler arasında - salatalık ve domates, tatlı biber, kabak ve patlıcan, yeşil fasulye, turp veya turp.
Salataları limon suyu ile,aromatik otlar veya bitkisel yağ. Yakıt ikmali, her öğünde 125 gram miktarında bulunan yoğurttan yapılabilir. Bunun için, örneğin, sarımsak ve tuz öğütebilir ve yoğurtta oluşan yudum karıştırabilirsiniz. Başka bir seçenek: yoğurtta hardal ve tuz ilave edip biraz havaya uçurun. Bu karışımlar menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır. Sadece tuza karışmamalıyız: Yoğurt diyeti, kullanımını minimuma indirmeyi içeriyor.
Meyve ve çilek gelince, izin verilir.Her gün yarım kilo kadar yemek yiyin. Bunlardan, meyve salatası hazırlayarak yoğurtla doldurabilir veya bu ürünlerden smoothies olarak hazırlayabilirsiniz. Normal milkshake'lerin aksine suyu ilave etmez, bütün meyvelerden veya meyvelerden püre çıkarır. Onları önceden blenderde kesip, bir çay kaşığı bal yoğurt ilave edin ve her şeyi karıştırın. Şeker yoğurt diyeti boyunca yemek için istenmemektedir.
Et haşlanmış, fırınlanmış veya üzerinde pişmiş olmalıdır.buharda pişirilir: kızarmış gıdalara izin verilmez. Bir başka önemli nokta: Dr. Zeyk'e göre bir yoğurt diyeti günlük yemek tüketimi - her yemekten önce yarısı cam (toplamda dört olmalıdır) doğal meyve suyu tüketimi sağlar. Onların kendi meyve ve sebzeleriyle hazırlanmış taze olması arzu edilir. Onlara ek olarak, gevşek çay ve maden suyu içebilirsiniz.
İki hafta içinde kilo vermesi gerekenler,Bu yoğurt diyeti gösteriliyor: yorumlar stres olmadan mükemmel bir şekilde aktarıldığını gösteriyor. Belirtilen süreden daha fazla dayanamazsınız, o zaman en az 3-4 ay ara vermelisiniz. Bu süre için yaklaşık kilo kaybı yaklaşık beş kilogram olacaktır.
