Hemşire bir anneye ne besleyeceğim - doğru diyetin sırları

Beslenme gerekli olanı elde etmenin bir yoludurVücudun işleyişi için mikro elementler. Ve kalitesi üzerinde bir kişinin nasıl hissettiğine bağlıdır. Bir istisna, yeni doğmuş bir kadının diyetidir. Bu nedenle, bakım veren bir anneyi beslemek için sorulan soruya yanıt, yalnızca sağlığı için değil, aynı zamanda çocuğunun sağlığı için de önemlidir.

Temel ilkeler

Sadece doğmuş bir kadın hemenBir sonraki yıl boyunca tüm diyetinin belirli kurallara tabi olacağını unutmayın; bunun performansı sadece emzirmenin kalitesi üzerinde değil, aynı zamanda bebeğin sağlığı ve sağlığı üzerinde de faydalı bir etki yaratacaktır. Bu nedenle, hamilelik sırasında, bir emziren anneyi neyin besleyeceğine dair bilgileri dikkatle incelemeniz gerekir.

İlke 1: Kalori alımını artırın. Çocuğunun hayatının ilk altı ayında bir kadının "iki kişilik" yemesi gerektiğini düşünürsek, diyetinin otomatik olarak 700 kalori artar. Ancak, bu iki porsiyon yemek gerektiği anlamına gelmez. Menüye daha yüksek kalorili faydalı yiyecekler eklemek yeterli.

İlke 2: Yemek sepetimizi sağlıklı yiyecek piramidinde dikkatli bir şekilde izliyoruz. Bu gerçekten önemli, çünkü hemşirelikte ne yenir? Anne, tüm ürün grupları temsil edilmeli, bunların arasında proteinler ve karbonhidratlar (polisakkaritler) önde gelen bir rol oynarlar.

İlke 3: Gerekli olduğu kadar içilmelidir, ancak yemekten önce ve sonra gereklidir. Aynı zamanda, içecek listesi hem düşük yağlı süt ürünleri, hem de meyve suları, bitkisel çaylar içerir.

İlke 4: Zararlı ürünleri hariç tutarız. Bu, tabii ki, fast food, alkol (eski nesil emzirme geliştirmek için 50 gram bile olsa), kahve, yanı sıra kavurma, dekapaj, dekapaj veya sigara ile hazırlanan tüm yemekler hakkındadır.

Bu ilkelerin etkisi en belirgin biçimde diyetin aylık tanımına yansıtılmaktadır.

Ayı anne besleme

İlk üç ayda belirleme en zor olanıdırHem çocuğun sağlığını hem de laktasyonu etkileyecek ürünler. Aslında doktorlar doğumdan sonra ve laktasyon sırasında "pastel" tonların ürünlerini kullanmaları için tavsiyede bulunuyorlar. Yani, emziren bir annenin beslenmesinin bir listesi, dana eti, beyaz tavuk eti, ekşi süt ürünleri, patates, kabak, yulaf lapası, yeşil elma içerir. Tüm yiyecekler pişirilmeli veya bir çift için pişirilmelidir. Bu dönemde, her ürünün dikkatli bir şekilde tanıtılması ve çocuğun vücudunun tepkilerini dikkatle izlemesi gerektiği unutulmamalıdır.

Üç ila altı ay arasında çok önemli bir dönem geliyor. Anne, beslenmesinin yardımıyla bebeği daha sonra cazibeye dahil edilecek yeni ürünlere tanıtır.

Altı ay sonra, kalma kuralı kalır, ancak dördüncü noktadan ürünler hala kabul edilemez.

Hemşirelik annesinin beslenmesi - günlük menü

Gününüz için menünüzü yapmadan önce, bir kadın, 6 ana bölüme - üç ana ve üç atıştırmalık - ayrılması gerektiğini anlamalıdır.

İlk yemekten önce ekşi bir süt ürünü içmelisiniz. Bir buçuk saat sonra kendi kahvaltınızı pişirebilirsiniz. Mutlaka püresi, tereyağlı ve peynirli bir sandviç, sıcak bir içecek içermelidir.

Öğle yemeği için vejeteryan ya da et çorbası, sıcak sebze garnitürlü et yemeği ve sıcak bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Bir sonraki yemek iki ila üç saat arasında organize edilmelidir: ekşi bir sütlü içecek, unlu mamuller, meyve.

Akşam yemeği için balık veya tavuk, lor ve sıcak bir meyve içeceği ile sıcak bir sebze yemeği ile kendinizi şımartabilirsiniz. Gece yemekten önce ekşi sütlü bir içecek içmelisiniz.

Bu temel menü, bakım veren annenin tadı ve ihtiyaçlarına göre değiştirilebilir.