Yeni başlayanlar için yoga dersleri. Bu ne için?
"Yoga" kelimesine "fitness" öneki ekli değilyanlışlıkla. Bu aerobik agiotajı (egzersiz egzersizleri kilo vermek için mükemmel bir yol olarak kabul edildi) ve psiko-eğitim (biz fazladan kilo atmak için zihin yük) tarafından desteklendi. Sonuç olarak, 2000'li yılların başında, vücut ve akıl ile özdeşleşen psikolojik ve fiziksel yükleri içeren yeni bir çalışma yönü ortaya atıldı. O zamanlar sessiz insanlar bir sürü durgun pozlar öğrenmeye başladılar. Kafayı rahatlarız, kasları zorlarız. Bu yeni bir egzersiz türünün geliştirilmesinin başlangıcıydı - fitness yoga. Yeni başlayanlar için bir çok teknik sunulmuştur. Yoga ile saf biçimde, bir felsefe olarak karıştırılmamalıdır.
Yeni başlayanlar için Yoga dersleri bir dizi farklı özelliklere sahiptirözellikler ve klasik hath, dolaylı olarak yalnızca anımsatır. Birincisi, yeni yoga denilen sanatla tanışmaya başlamış olan hazırlıksız öğrenciler için azami ölçüde uyarlanırlar. Yeni başlayanlar için Asanalar oldukça erişilebilir ve gerçekleştirilmesi kolay. Örneğin, bir öğrenci parmaklarıyla (ipuçları) ayağına dokunamazsa, o zaman çok hafif pozlar gerçekleştirebilir. Ayrıca, yeni başlayanlar için fitness yoga, gerekli asanaların sayısını genişletir. Böylece, gelişme, yaralanmaları ve çalışmalara devam etme konusundaki isteksizlikleri hariç tutarak, öğrencinin yeteneklerini kademeli olarak artırmayı sağlar. Yükü kademeli olarak arttırmak, özellikle egzersizler fiziksel egzersiz yokluğunda başlıyorsa, vücudun daha iyi adapte olmasını sağlar.
Kural olarak, yeni başlayanlar için yoga dersleri çekerİlk dersin içinden. Profesyonel eğitim, bilge öğretmenlerin rehberliğinde yapılır ve bu tür bir mesleğe karşı doğru tutumun oluşmasına katkıda bulunur. Bu olmazsa, büyük olasılıkla öğrenci üç klasik hatadan birini yapmıştı.
- Egzersiz yapma olasılığı hakkında belirli bir hedef veya yanlış bir fikrin eksikliği.
Yeni başlayanlar için Fitness yoga kalıcı bir garantiyalnızca bir insanın sınıftan almak istediğini bildiği ve anladığı durumda ilgi. Yoga derslerine anlamsız bir ziyaret, hiçbir sonuç vermez. Amaç şu şekilde olabilir:
- vücudunuzun güzelliğini korumak;
- bedeninizi ve duygularınızı kontrol etme becerisi;
- stresli durumlara karşı ahlaki kararlılığı arttırmak;
- kendine güveni arttırmak;
- gerilme ve esneklik görünümü vb.
İddia edilen hatalı beklentilere gelinceYeni başlayanlar için yoga dersleri verebilir, o zaman bu tür egzersizlere bağlı aşırı kilo vermenin mucizevi hızı hakkında bir mit vardır. Bu bir efsane ve reklamcılıktır. Egzersizin amacı yağ yakmaması değil, insan vücudundaki tamamen farklı bir hareket yönüdür.
2. Haksız özgüven.
Evde kendin yap,Tabii ki, bu mümkündür, ancak bu genellikle yaralanmalara ve dolayısıyla yöntemin hayal kırıklığına yol açar. Yeni başlayanlar için yoga dersleri, gerekli eğitim merkezini oluşturacak ve bu tür ısınma işlemlerini doğru yönde yönlendiren nitelikli bir öğretim üyesinin gözetiminde yapılmalıdır.
3. Tutarlılık eksikliği.
Yeni başlayanlar için Fitness yoga - düzenli veEgzersizleri düşünmüştüm. İzlerken, kimseyi taklit etmeyin ve "kafanın üstünden atlamak" için uğraşmayın. Bu, acıya neden olabilir. Ağrı ortaya çıkmamalıdır. Yoga'nın rahatlamasıyla ilgisi yoktur. Yeni başlayanlar için asanalar özel olarak tasarlanmıştır, böylece hazırlıksız bir kişi egzersizlerin özünü anlayabilir ve hissedebilir. Tek istediğin vücuduna güvenmektir.
Yoganın özü zevk, konfor uyumu. Amaç memnuniyet ve rahatlama hissidir. Ve grimaces kırışıklıkları ve gözyaşları bir koleksiyon bulmak - spor salonu başka bir türü çok.
