Sudaki boşaltma günleri. Kurallara göre günlük oruç
Adam çılgınca mucizelere inanmak istiyor. Örneğin, gluttoniden sonra açlık kilo kaybında. Popüler yöntemlerden biri, su üzerindeki boşaltma günleridir. Yardımcı olurlar mı? Hepsi değil, her zaman değil. Aslında, sudaki bir gün günlük bir hızlıdır. Ne kadar etkili olabileceğini tartışacağız.
Felaketin ölçeği
Genellikle böyle bir radikal önlem olarakSudaki boşaltma günleri, kişi ölçeklerde kabus görüp gördükten sonra yürür. Bir kural olarak, bu, "Kendimi hiçbir şeyden mahrum etmiyorum" serisinden aşırı bir bölümden sonra gerçekleşir. Böyle bir oruç gününün sonu genellikle üzgün. Ağırlık, özellikle su çok sarhoşsa ve geceleri kilo vermek (genellikle kilo vermek) buzdolabına gider. Bu durumda hangi hatalara izin verilir ve nasıl önlenir?
Acele buna değmez
Her şeyden önce, zamanın önünde panik yapmayın. Gerçek ağırlık artışı, bayramdan sadece 2-3 gün sonra görülebilir. Bundan önce ortaya çıkacak olan şey, su ve dışkı birikiminin sonucudur. Böylece sudaki boşaltma günlerine ihtiyaç duymazsınız. Eğer felaketin ölçeğini gerçekten hızlı bir şekilde değerlendirmek istiyorsanız - günde 1,5 litre kefir içebilirsiniz. Kalori içeriği minimaldir ve şölenden açlığa geçiş o kadar güçlü değildir. Kefir gününden sonra ne göreceksiniz - ve yaklaşık kilo alımınız var.
Ne kadar yediklerini izliyorum
Ve gerçekçi olmalısın - eğer idare edersenBir akşam için 5000 kcal fazla yememek, o zaman bir gün iş off zaman yönetmeyecek. Ve bu durumda su üzerinde kilo kaybetmek sizin için en iyi seçenek değildir. Bir hafta boyunca, 500-800 kcal arası yükler ve kesikler için daha iyi, yenilen enerjiden kurtulun. Sudaki boşaltma günleri - bu, kefir veya elma günleri ile metabolizması olan deneyimli olmayanlar içindir.
Boşaltma kuralları
Çok fazla suya düzgün bir şekilde nasıl boşaltılırister misin İlk olarak, su miktarı günlük oranınızdan% 75-100 daha yüksek olmalıdır. İkincisi, içtiğiniz suyun yarısı alkali bir maden suyu olmalıdır. Üçüncüsü, genellikle kilo vermek için kilo kaybetme günlerini harcayamazsınız. İncelemeler, yalnızca ilk bir veya iki günün sıklıkla etkili olduğunu söylüyor. Bir akıllı okuyucunun genellikle haftada bir gün ile sınırlı olması gerekir ve daha sonra değil, ziyafet öncesi iyidir. Acı çekmenin "taze" hafızası, ziyafetdeki yemekleri seçmekten daha sorumlu olacaktır.
Etkinlik - şart
Sudaki boşaltma günleri ile kombine edilebilirfiziksel aktivite. Genellikle bu, terleme nedeniyle belirgin bir kilo kaybı etkisi verir. Ancak yük yüksek yoğunluklu olmamalıdır, yani ya yürüyüşü ya da yavaş koşmayı seçmelisiniz. Küçük bir fiziksel çaba, açlığın neden olduğu yavaşlayan metabolizmayı azaltmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, vücut aerobik egzersizi verirseniz yağ daha aktif yakılacaktır.
Neden sıcak olmalı?
İçeceğin su olmalıMide sıcaklığı için rahat. Soğuk sudan daha hızlı kilo vereceğinize inanmayın. Enerjideki fark birkaç güçlü adımdır ve mide travmatize olabilir. Dikkatli ol. Ve unutmayın - maden suyu alkali olmalıdır. Ve geceleri bozulmaz. Ertesi gün saat 7.00'dan daha erken yemek.
Suda oruç tutan bir güne girmek gerekliyavaş yavaş, tercihen kefir veya elma gününden sonra. Aşırı yemekten sonra bunu hemen yapamazsınız. Ve bir mono-diyetle dışarı çıkmanız gerekiyor, ama protein değil (sudan sonra et ya da lor etmeyin).
