Bir haftada kıçını çıkarmak için

Kadın temsilcilerinin gurur ve cazibesinin ilk nesnesinden biri şüphesiz "beşinci nokta" dır. Doğrudan davranır.

Erkekler oybirliği ile ve açıkçaKadın figürünün bu kısmına ilgi. Bu nedenle kadınlar kıçını sıkacak, mümkünse en ideal forma getirecek bir yol bulmaya çalışıyorlar. Elbette hem kadınlar hem erkekler farklı güzellik standartlarına sahiptir. Ancak çoğu insan kıçınızı evde nasıl çekileceğini ve olabildiğince çabuk sormasını istemektedir.

Yani, başlamak için fizyolojiyi ele alacağız "beşinciPuan ": neden fazladan kilo almak kolaydır ve onu neyin kılan yolu ve kalçayı nasıl çıkarmaktır? Gerçek şu ki, doğadaki güzel dişi kıçlarımızın çok fazla yağ hücresi var. Vücudumuz için hayati derecede önemlidir ve bir saklama işlevi görürler. Evet, hakkında, bir devenin iki başak olduğu gibi. Bu nedenle, diyette otururken açlıkla daha sık karşılaşırsak, vücudumuz aç bir yıl boyunca her şeyi uygun bir fırsatta "ertelemeye" çalışır.

Dolayısıyla vücudumuz hücresel düzeyde çalışır. Yağ hücreleri, bizi tükenmekten kurtarmak içindir. Bu yüzden onlardan tamamen kurtulamayacağız. Belli bir diyeti izlerseniz, büyümelerinin yoğunluğunu önemli ölçüde düşürebilirsiniz. Kıçını sıkmanın nasıl olduğunu bilmek isterseniz, çok fazla su içip daha sık yiyin, ancak daha az miktarda kendinizi en sevdiğiniz tatlılarla sınırlamak ve yatmadan önce üç saat yemek yemeniz gerekmez.

Her ne kadar harika kıçımız vebirkaç çift kasdan oluşur, ancak bir tanesi rahatlamayı belirlemekte ve cinsel formu vermekte - bu gluteus maksimus kasıdır. O bir tonusta olmakla birlikte, siluetimizi yükselterek yuvarlar. İdeal eşek oluşturmak sadece yağın alınması için yeterli değildir, bu kasınızı birazcık pratik yapmanız gerekir. Büyüleyici pürüzsüzlük ve cazip parlaklık "gururumuza" günlük bir masajdan yararlanacak.

Kalçayı esnekleştirmek ve ne kadar hızlı yapmak ne kadar kolay? Bir hafta boyunca kıçını çıkarmak evde oldukça gerçekçi, ama bu çok fazla çalışma ve sabır.

İlk olarak yapışma kuralını uygulayın.makul bir tür gıda ve bol su kullanımı. Hiç bir şekilde bir açlık meselesi değil, daha önce listelenmiş kuralların ve gıda alımı normlarının uyulması hakkında.

İkincisi, günlük bir masaj yaptığınızdan emin olunkalçalar. En iyisi, eğer isterseniz, kilo kaybı için özel araçlar kullanarak sert bir bez veya fırça ile yapmaktır. Prosedür, yağ yakan, selülitleri uzaklaştıran, deriyi pürüzsüz ve parlak yapan kan dolaşımını geliştirmeye yardımcı olur.

Üçüncü olarak, günlük egzersiz 15 dakika boyunca gereklidir.

Kıçını nasıl sıkılaştıracağını kim bilir, eminim kiBunlardan en etkili olanları basit mekânlardır. Bu şekilde yapılmalıdır: omuzlar birbirinden ayrı, bel üzerinde eller, 30 kez üç set. Evet, kolay değil. Bu nedenle, germe egzersizlerini yapmayı unutmayın - öne doğru eğin, avuç içi yere gerilir. Sonra karnın üzerinde uzanarak, bacakların yukarı doğru kaldırılması aynı zamanda 30 kez ve üç kez tekrarlanır. Ve sırtında yatarken, bacaklar 30 tekrar için kalçaların bükülmüş.

Hepsi bu kadar! Sadece biraz sabırlı olursun ve herkes senin kıçını nasıl sıkılacağını sorar.