Yeşil elmaların faydaları ve kalori değeri: Meyvelerde ince büyür!

Birçoğu elmaların çok olduğunu duymuşlardırDeğerli bir üründür ve birçok vitamin içermektedir. Bölgemizde bolca yetişen bu meyve, hem çocuklar hem de yetişkinler için yararlıdır. Elmalar taze olarak tüketilir, salatalara ilave edilir, pişirilir, onlarla turta ve kek pişirilir. Genel olarak, bu harika meyveyi pişirmenin ne kadar lezzetli ve kullanışlı olduğu birçok yolla üretilmiştir. Elmaların kilo vermek isteyenler için harika bir sır değildir. Yeşil elmalar özellikle yararlıdır. Bir sürü vitaminleri var ve yeşil elmaların kalorili içeriği çok düşüktür ve bu rakam rakamlara zarar vermeden sınırsız miktarda tüketilmesini sağlar. Bu yazıda elma diyetlerini ve yararlarını ele alacağız.

Kilo kaybı için Apple diyet yeterlidirfarklı ve popüler. Birçok kadın bunları kullanır, çünkü yeşil elmaların kalorili içeriği oldukça düşüktür, ancak bu meyve vitamin bakımından zengindir ve bu da bu tür diyetleri çok cazip kılar. Ancak, elma diyetlerine büyük bir ilgi duymanın, gerekli olmadığını, ayda bir kez kullanılabileceğini unutmamak gerekir.

Bir hafta Apple diyet

Haftanın ilk günü - Pazartesi günü yalnızca birer elma yemek gerekir, ancak bir kilogramdan fazla olmamalıdır.

Salı günü yarım kilo elma yemek gerekir.

Çarşamba günü, elma sayısı 2 kilograma yükseltilmelidir.

Çarşamba ve perşembe günleri elma sayısı değişmeden (2 kg)

Cuma ve cumartesi günü meyve tüketimini bir buçuk kilogram azaltın.

Pazar günü bir kilo yiyoruz.

Bir diyet için yeşil elmalar almayı öneririz.

Bir diyetle meşgul olmanız çok zor olsa da,elma yemenin yanı sıra birkaç parça siyah ekmek. Bir gün birkaç tane çiğ elmayı pişmiş elma ile değiştirebilirsiniz. Pişmiş elmaların kalorili içeriği yüksek değildir ve bu, kilo vermenizi engellemez.

Kefir-elma diyeti

Kefir elma diyeti yedi gün boyunca tasarlanmıştır. Bu diyet sayesinde 5 ila 7 kilo fazlası kilo alabilirsiniz.

Önceki diyetle olan fark, elmalara% 1 kefir eklenmesidir. Gün içinde 5-6 elma ve 600 ml% 1 kefir kullanılması gereklidir.

Bu diyeti kullanmak genellikleYeşil elmaların kalorili içeriği düşük olduğu için diyet iyi sonuçlar verir. Bunun nedeni, malik asidin mide üzerindeki olumsuz etkisinden kaynaklanmaktadır. Diyetten kademeli olarak çıkmak gerekiyor.

Sert bir diyete oturmak istemiyorsanız,Birkaç kilo vermek istersin, akşam yemeğiyle başla. Doyurucu ve yüksek kalorili bir yemek yerine, pişmiş elma pişirmeye çalışın. Fırında bir elmada kaç kalori olduğunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak düşük kalorili ve yararlı olduğu için kesinlikle böyle bir yemekten daha iyi olmayacaksınız. Ayrıca, tarçınlı ve ballı bir pişmiş elma pişirirseniz - bu da oldukça lezzetli olacaktır (taze bir ürünle karşılaştırıldığında veya herhangi bir katkı olmadan pişirilen kalori içeriği 1.5 kattan fazla artacaktır). Gıdaların bu kombinasyonu düşük kan şekerinin korunmasına yardımcı olur, bu nedenle uzun bir süre aç hissetmezsiniz.

Sadece yatmadan önce yeşil bir elma yiyebilirsiniz. Yeşil elmaların kalori içeriği meyvede yaklaşık 80 kcaldır, bu nedenle akşamları, hatta açlık hissini hafifletmek için yatmadan önce güvenle yiyebilirsiniz.

Yeşil elma, C vitamini ve vitamin açısından zengindir.B grubu, pektinler, potasyum, sitrik ve malik asit, fosfor, demir ve diğer birçok yararlı maddeyi içerir. Yeşil elmanın kalori içeriği çok düşük olmasına rağmen, vücudu doyurur ve açlık hislerini ısıtmazlar. Soğan, ıspanak ve Brüksel lahanası ile yeşil elmaların lezzetli bir salatası da bir akşam yemeği için mükemmeldir.

Boşaltma günlerini haftada bir kez elmaları geçirebilirsiniz. Bu teknik, diğer günlerde doğru beslenmenin temellerine sadık kalmak şartıyla oldukça iyi sonuçlar verir.

İnce ve sağlıklı olun!