Hamilelik sırasında egzersiz yapabilir miyim? Aktif olarak dinlenmeyi bırakmalı mıyım?

Birçok kadın, istediğindeHamamböceği etkileyen tüm olumsuz faktörleri dışlamak için yaşam biçimlerini ve yaşam biçimlerini değiştirmeye çalışın. Genel olarak doğru karar budur. Ancak gelecekteki pek çok anne bu değişikliklere aşırı bağımlılık yapıyor, bu nedenle hobilerinden vazgeçiyorlar, alışılmış aktif dinlenme yerlerini pasif hale getiriyorlar. Ve gebelik sırasında spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorusu kategorik olarak yanıtlanır: "Hayır!". Böyle bir düşüncenin birçok hamile kadın tarafından tutulması gerçeğine rağmen, doğru çağrılamaz.

Birincisi, bir çocuk sahibi olma süresiherhangi bir komplikasyon yoktur, o zaman gebelik sırasında spor yapmanın mümkün olup olmadığı hakkında düşünmek mantıklı değildir. Gebelik, tıbbi tedaviyi ve yatak istirahatına uyumu gerektiren ancak bir kadının doğal, güzel ve unutulmaz bir hali gerektiren bir hastalık değildir. Sürekli fiziksel egzersizin uzun süre devam etmemesi ile, herhangi bir insanda atrofik olan kaslar, elastikiyet ve elastikiyeti kaybeder. Organizmanın bu durumu, doğum için hazırlanan hamile kadınlardan bahsetmiyorum bile, hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlıklarını olumsuz yönde etkiler. Ve eğer emeğin temelinin çeşitli kas dokularının azaltılması olduğunu göz önüne alırsanız, hamilelik sırasında egzersiz yapmak sadece mümkün değildir, ancak aynı zamanda gereklidir. Dişi bedenin fiziki hazırlığından küçük bir erkeğin mutlu doğumuna bağlıdır.

Tabii ki, sorusuna bir cevap arayışında olup olmadığı sorusunahamilelik döneminde spor yapmaya kalkışsın mı, her kadın kendi sağlık durumunu dikkate almalı ve bir doktora danışmalıdır. Böyle rahim kanaması, polihidramnios, çoklu gebelik, plasenta bireysel özelliklerine, gebelik veya çocuk doğum kusurları fesih tehdidi gibi bazı tıbbi durumlar, ağır egzersiz kullanımını ortadan kaldırır. Ancak bu problemleri teşhis ederken dahi doktorun havuza girmesini yasaklaması pek mümkün değildir. Yüzme rahatlatır ve kas tonusunu rahatlatır, aynı zamanda kırıntısı için faydalıdır anneler ruh, yükselterek, yatıştırır sadece.

Yüzmeye ek olarak, bir doktor tavsiye edilebilirHamilelik sırasında diğer spor: Gelişmekte ve karın boşluğunda, vb kaslarını güçlendirme amaçlı yürüyüş, koşu, özel jimnastik hareketleri Eh, gebelik öncesi anne belli sporla uğraşmak, sonra, egzersiz için hiçbir kontrendikasyon yoksa .. o güvenle öğrenimlerine devam edebilirler. Ancak, rakamlar değiştirilmiş durumuna indirim hala yapılması gerekir.

Hamile kadın için alıştırmalar kompleksi seçildiana görevi sadece ortak bir fiziksel şekli korumak değil aynı zamanda omurgayı ve basının kaslarını güçlendirmektir. Bu egzersizler, gelecek annenin sağlığını olumlu yönde etkilemekte ve uzun süredir beklenen bir bebeğin doğum sürecini kolaylaştıracaktır.

İstenilen hamilelik başlangıcı ile birlikteGelecek annenin sağlığının durumu tatmin edicidir, yaşamınızı değiştirmenize gerek yoktur. Sonuçta, kırıntıları taşımak en hoş anıları bırakan süredir. Karnınızda büyüyen küçük bir adamın hissi, favori aktivitelerinizin reddedilmesiyle gölgelenmemelidir. Bu nedenle, hamilelik sırasında spor yapıp yapamayacağınız ve hassas durumunuzdan zevk alıp alamayacağınız konusunda doktorunuza danışmanız yeterli olacaktır.