Hangi gıdalar A vitamini içerir? Neden önemli?

A vitamini yağda çözünürdür. Bu element hücrelerin yenilenmesine, iyi görüntünün korunmasına ve yağ hücrelerinin dağıtılmasına yardımcı olur. Onsuz, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişi ve proteinlerin sentezi imkansızdır.

A vitamini gibi ürünler bulunur:

• morina karaciğeri yağı;
• mersin balığı balıkları havyarı;
• tereyağı;
• sığır veya tavuk karaciğeri;
• sert peynir;
• süzme peynir;
• tavuk ve bıldırcın yumurtası (tercihen kahvaltıda);
• krema ve ekşi krema.

Bazı insanlar yanılıyorhangi gıdalar A vitamini içerir ve bunun yeterli miktarda yeşil ve turuncu sebzeler (salata, kuzukulağı, kuru erik, kabak, brokoli, havuç, maydanoz, ıspanak, kavun, domates) olduğuna inanıyoruz. Ama bu öyle değil. Yukarıdaki ürünler provitamin A - karoten içerir. Bu madde benzer şekilde davranır, ancak çok daha zayıftır.

A vitamini eksikliğinin sonucu nedir?

İlk etapta - mukoza zarlarının kurumasınagastrointestinal kanal, göz ve solunum yollarının kabukları. Bu nedenle, bir kişi rahatsızlık veya ağrı yaşayabilir. Uzun süreli vitamin eksikliği, hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle, mukus idrar yolunun tatmin edici olmayan durumu nedeniyle taş görünebilir. Solunum yollarının mukozasındaki değişim, inflamasyonun gelişmesi nedeniyle tehlikelidir. Bu nedenle, hangi ürünlerin A vitamini içerdiğini bilmek ve bunları düzenli olarak kullanmak önemlidir.

Ayrıca A vitamini eksikliği de katkıda bulunabilirkırışıklıklar, kepek ve hatta cilt kanseri görünümü. Eksik de diş minesinin hiperestezisine, tavuk körlüğüne, kataraktların ve diğer göz hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olur.

Yiyecekleri nadiren yiyen insanlarA vitamini, kronik bronşit ve akciğer kanseri görünümüne eğilimli, yeterli miktarlarda bulunur. Üreme sistemi üzerindeki etkinin eksikliği: erkeklerde bu, ereksiyon ve erken boşalmanın, kadınlarda - servikal erozyon ve meme kanseri şeklinde zayıflamasında ifade edilebilir.

A vitamini eksikliği nasıl belirlenir?

Ana belirtiler kötüleşiyor akne,cilt ve saç durumu, uykusuzluk görünümü, ağız kuruluğu, şiddetli kilo kaybı. Hangi gıdaların A vitamini içerdiğini bilmeyen ve almayan bir kişi genellikle hastalanır, zayıflık ve halsizlik yaşayabilir. Tabanlar ve avuç içlerindeki deri sert ve pullu hale gelebilir. Belki de kuru ağız hissi, alacakaranlık görüşü kötüleşiyor ve gözlerde kum hissi ortaya çıkıyor.

A vitamini bolluğu riski nedir?

Hangi ürünleri bilen bazı insanlarA vitamini içerir, aşırı kullanın. Daha çok tehdit ediyor? Karın ağrısı, gastrointestinal rahatsızlık (kabızlık, ishal, şişkinlik, mide bulantısı vb.) Görülebilir. Dalakta ve / veya karaciğerde bir artış olabilir.

Bazılarında eklem ağrısı görülür ve saç dökülmesinden muzdariptir. Çoğunlukla dudakların köşelerinde çatlaklar vardır. Kadınlar menstruasyonda gecikme yaşayabilir.

Tüm vitaminler ve eser elementler sağlık için önemlidir. Doğru beslenme, onları yiyeceklerle birlikte almanızı sağlar. Ancak diyetin kompozisyonuna yaklaşmak ve hipervitaminozu önlemek mantıklıdır.